Måltidsersättning

Måltidsersättningar är olika typer av produkter som man kan använda för att ersätta måltider helt eller delvis i syfte att gå ner i vikt eller för att bara hålla en stabil viktnivå. Om man önskar att tappa vikt snabbt och enkelt genom att minska på matintaget kan måltidsersättning vara passande.

Med en bra måltidsersättning kan man substituera enstaka eller samtliga måltider under en viss period. De ger en god mättnadskänsla och är samtidigt berikade med alla vitaminer och mineraler som den vuxna kroppen behöver. Tanken är att man ska slippa tänka på vad man ska äta till lunch eller middag, eller om man får i sig tillräckligt med näring, utan att behöva ta till halvfabrikat eller andra ohälsosamma ”snabba” alternativ.

Det har forskats mycket genom åren och man har numera insett precis hur viktigt det är att tillgodose kroppen med rätt näring istället för att hålla på med jojobantning och många gånger sätta kroppen i svältperioder. En bra måltidsersättning innehåller all näring din kropp behöver utan att tillföra de där onödiga ämnena som får dig att bli trött och gå upp i vikt.

ga-ner-i-viktDet finns många olika typer av produkter, både fasta och flytande, i många olika smaker. Du kan välja mellan soppor, smoothies, shakes och bars. Som konsument erbjuds man ofta ett extra stöd i form av en viktcoach som kan hjälpa dig att nå dina viktmål genom mental coachning. Man vill att kunderna ska få en god start med en stor portion motivation och på kort tid få en ny kickstart i sitt liv.

Att gå ner i vikt med hjälp av måltidsersättning kan vara ohälsosamt med fel produkt. Därför hjälper vi dig och tar fram seriösa produkter från seriösa leverantörer.

Bästa måltidsersättningen inom varje kategori

Här nedan har vi listat det vi tycker är dom bästa måltidsersättarna just nu. En för varje kategori:

diet-shake

Diet Shake

Är vår favorit av måltidsersättare, denna byter du ut mot 1-2 mål om dagen.

nutrilett_less_sugar_2193

Nutrilett Less Sugar

Är en färdigblandad måltidsersättare som är väldigt god.

Olika typer

Det finns flera olika typer av måltidsersättningar; LCD, VLCD, måltidsersättning med mer protein och måltidsersättning för idrottare.

VLCD och LCD är produkter som klassas som kostersättningar och har alla de viktiga näringsämnen som en vuxen kropp behöver för att kunna substituera alla måltider under en viss period samtidigt som man drar ner på antalet kalorier, men utan att dra ner på vitaminer och mineraler.

VLCD står för Very Low Calorie Diet och har ett mycket lågt innehåll av energi, alltså få kalorier. Vanligtvis har dess diet 550 till 660 kcal per dag. Det populäraste är pulverpåsar som man ska ta tre till sex gånger per dag, man kan också ha bars som tillbehör. Varje portion innehåller alla livsviktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att fungera. VLCD använder man för att få en ordentlig kickstart i början av sin viktnedgång och se resultat direkt. Den mest intensiva perioden varar upp till tre veckor och därefter kan man variera sin diet med vanlig mat och börja träna lätt för att skapa en stabil nivå.

LCD står för Low Calorie Diet och ger dig över 800 kcal per dag.  Denna typ av måltidsersättning ger alla näringsämnen som kroppen behöver och ersätter därför en vanlig måltid eller alla om så önskas. Till en början kan en diet med LCD-produkter ersätta samtliga måltider under en viss tid.

Det är en viss skillnad på lågkaloridieter som VLCD och LCD jämfört med mer klassiska måltidsersättningar. VLCD och LCD kan bytas ut mot alla måltider under en bestämd period medan vanliga måltidsersättningar byts ut mot enstaka måltider.

Måltidsersättningar, som exempelvis bars eller smoothies, har också näringsrika innehåll men ses inte som kompletta och kan därför inte ersätta all mat på samma sätt som kostersättningar gör, VLCD och LCD.

Vad innehåller måltidsersättningen?

Måltidsersättningar finns i form av soppor, bars, färdiga drycker och pulver som du kan blanda med vatten. Måltidsersättningar är kalorisnåla för att du snabbt ska kunna tappa onödig vikt. När man ersätter hela måltider är det viktigt att ge kroppen rätt näringsbehov.

Dagens måltidsersättningar är välsmakande och det är främst det höga proteininnehållet som ger en långvarig mättnadskänsla. De moderna innehållen är också fulla av viktiga vitaminer och mineraler för att ge en allsidig kost. Måltidsersättningarna innehåller vanligen gott om fibrer och låga halter av kolhydrater och fett. Ibland finns även nyttigt fett i form av fiskolja.

De flesta måltidsersättningars främsta ingredienser är skummjölkspulver, sojaprotein, havrefiber, mjölkprotein och fruktos. Det är några av de vanligaste ingredienserna och näringsinnehållet är högt på flera viktiga vitaminer som A till K och mineraler som kalcium, järn, zink och magnesium.

Vilken måltidsersättning är bäst för dig?

välj rätt måltidsersättningMåltidsersättningar utgör välbalanserade måltider, ibland är i form av ett pulver som enkelt blandas med vätska, eller vanliga maträtter som har ett noga uträknat antalet kalorier.

Oavsett vilken livsstil och de behov du har kan du för att få en bra start med snabba resultat ersätta två av dina dagliga måltider med måltidsersättningar och sedan hålla den dieten i cirka tre veckors tid. Om du vill ha en lättare kontroll på ditt kaloriintag och samtidigt kunna träna för att gå ner ett mindre antal kilon kan du också enbart byta ut några enstaka måltider mot måltidsersättning.

Det är alltså upp till var och en hur man väljer att använda måltidsersättningen, och vilken måltidsersättning som är bäst för just dig beror helt på din specifika situation, hur många kilon du vill tappa och hur snabbt du vill att det ska gå att nå ett synligt och kännbart resultat. Bäst måltidsersättning för dig är en ersättning som får dig att känna dig pigg, mättar länge och hjälper dig att nå din målvikt.

Många anser att soppor och smoothies är väldigt bra måltidsersättningar. De är goda, enkla att förbereda och mättar bra. Som mellanmål går det utmärkt att ta bars eller smoothies, kanske innan eller efter ditt gymbesök. Personer som håller på med VLCD vill också ofta kunna äta ”vanlig” mat ibland, då passar det bra med rätter proteinrika och fettsnåla rätter som till exempel kycklinggryta eller fisk.

Det finns många olika varumärken som erbjuder välutvecklade produktlinjer med olika sorters måltidsersättningar idag, och de mest populära i Norden är förmodligen Nutrilett och Allévo. Båda erbjuder varierande måltidsersättningsprodukter som mättar och fungerar bra för många människor.

Dagens produkter inom måltidsersättning är enkla att använda och är välutvecklade för att passa de allra flesta vuxna oavsett livsstil och behov. De kommer i olika former, smakar gott, och du behöver inte oroa dig för om du får i dig tillräckligt med viktiga näringsämnen samtidigt som du går ner i vikt

Lämna en kommentar