Detta händer i kroppen

Syftet med måltidsersättningsprodukter är att radikalt minska på kaloriintaget. Av denna anledning innehåller dessa produkter mycket få kalorier. Beroende på hur snabbt och hur mycket du vill gå ner i vikt kan du byta ut vissa eller alla av dagens måltider mot ersättningsprodukter. Byter du ut alla dagens mål får du ofta inte i dig mycket mer än 1000 kalorier om dagen (viss variation förekommer mellan olika märken). Detta kraftiga kaloriunderskott gör att kroppen inte får i sig mer än hälften av all energi som den behöver för att fungera. Kroppen kommer fortfarande att vara i behov av samma mängd energi som tidigare men då intaget via maten inte är tillräckligt tvingas den använda de energireserver som finns, nämligen kroppsfettet.

När kroppen tvingas använda sig av kroppsfettet för att få energi kommer vi att gå ner i vikt. Hur mycket vi gå ner är direkt beroende av hur stort kaloriunderskott vi ligger på. Förenklat kan man säga att; ju mindre vi äter och ju mer vi motionerar, desto mer kommer vi att gå ner i vikt. Med andra ord är det skillnad på LCD och VLCD. Med LCD är inte kaloriunderskottet lika stort som vid VLCD, vilket gör att viktminskningen inte sker lika snabbt vid LCD som vid VLCD.

Det mycket låga energiintaget medför att kroppen hamnar i svältläge. Skillnaden mellan måltidsersättning och ”vanlig” svält är att måltidsersättningsprodukter ofta är berikade med vitaminer och mineraler vilket gör att bristsjukdomar inte uppstår, vilket annars sker vid svält. Med ersättningsprodukter undviker man detta problem, vilket naturligtvis är positivt.

Trots att måltidsersättning är hälsosammare än vanlig svält är det inget som ska användas under lång tid. Detta är mycket viktigt att komma ihåg. Måltidsersättning passar utmärkt för att kick-starta en viktminskningsperiod eftersom resultaten kommer snabbt och man blir motiverad att fortsätta. Dessutom är ersättningsprodukterna utmärkta för att bryta gamla vanor och mönster, vilket kan göra det lättare att efter LCD/VLCD-kuren börja med nya och hälsosamma vanor.